갈증 해소 하는 방법 알려드릴께요~


 

1.따뜻한 물을 드세요.

 

 

갈증이 생길 때 차가운 물을 먹게되면

 

장을 과민하게 만들어서 배탈이 날 수 있어요.

 

맥주, 커피 같은 카페인이 많이 든 음료는

 

갈증을 더 심하게 만든다고 해요

 

2.생수를 드세요.

 

 


 

 

갈증이 날 때는 음료수나 아이스크림을 먹지마세요.

 

당분이 많이 들어간 음료를갑자기 많이 먹으면

 

삼투압이 높아져서 물을 더 많이 마시게 된다고 해요.

 

갈증이 심할 때는 생수나 보리차를 마시면 충분히 갈증을 해소 할수 있어요.

 

3. 우유를 드세요.

 

 


 

 

탄산음료, 주스를 마시게 되면 미네랄이 부족해서몸이 쉽게 피로해져요.

 

그리고 체내 흡수가 느리기때문에갈증해소에 전혀 도움이 되지 못한다고 해요

 

우유를 먹게되면 몸 속 수분 균형과 유지를 도와주고, 갈증을 해소시키며

 

 

땀으로 빠져나간 수분과 영양소를 보충해준다고 해요.

 

4. 오미자차를  드세요.

 

 

오미자는 몸 속의 열을 없애는 효과가 있다고 해요

 

 

갈증이 많이 나고, 땀이 심하게 날 때는 오미자를 찬물에 우려서 드세요~

 

5.과일을 드세요.

 

 


 

 

수분 함량이 많은 수박, 토마토, 참외, 포도 등을 드시면 좋아요~
 

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